A jajka to nie są zbyt ciężkostrawne na śniadanie? Jedzenie ich też zbyt często też może być szkodliwe. Co sądzicie? etam, jaja to pełnowartościowe źródło białka,do tego stosunkowo tanie nie patrząc ja tam codziennie dodaję 2 do placków owsianych,a jaj jajecznica,czy gotowane to 3
[...] nabiał jest tylko w dwóch posiłkach .. ale może przesadziłem.. utnę z 5tego posiłku do 2-3kanapek albo zmienie ten posiłek na tuńczyka najlepiej z jakimś warzywem.. białko jajka jest bardzo dobrze przyswajalnym białkiem.. "BV białka zawartego w białku jaja jest 88 a w całym jajku 100". Dodam jeszcze trochę warzyw do 2-3 posiłkow .. [...]
[...] a dodam, że nigdy jej nie brałem czy to nie będzie za dużo jak na pierwszy raz? co do diety nic specjalnego ale działała, 5 posiłków dziennie, bogate śniadanie przeważnie jajka, jak nie to pare kanapek plus płatki owsiane, pózniej już rutyna ryż, obiad, ryż, kolacja plus dołaczyłem do tego białko po treningu i gainera, a aktualnie faszeruje [...]
Ta kolacje masz o której godzinie? a zamiast tych snikersów czy innych świństw to polecam owoce mrożone z jogurtem naturalnym i troszke bakali i na śniadanie zamiast chleba to płatki owsiane troche mleka i dwa jajka i będzie dobrze Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-04-29 18:09:32
a na prawde platki kukurydziane odpadaja ? sa tanie i mi smakuja ;/ jajka na wieczór będe jadł a za dużo oczywiście też nie można ...
a na prawde platki kukurydziane odpadaja ? sa tanie i mi smakuja ;/ jajka na wieczór będe jadł a za dużo oczywiście też nie można ... Owsiane są nawet tańsze od takich np. Corn Flake'sów;-) Może nie smakują Ci owsiane,bo źle je przyrządzasz -mi przychodzą do głowy 3 opcje podania: -placek(jak wyżej kocio) -bardzo gęsta konsystencja(zalewasz [...]
[...] wodze i obieram sobie ze skorupki ciesze sie ze ladnie nawet wyszlo, wybuchu nie bylo (a pisali w instrukcji ze grozi wybuchem) az tu nagle bum... caly sufit u******lony od jajka heh. w rekach mi wybuchlo normalnie masakra... nie polecam btw ja tam codziennie gotuje w microfali i zyje. Nie mam czasu na ******lenie sie z piekarnikiem itd. A ten [...]
A jeśli wegle są tylko po treningu a wcześniej np z rana jajka po czym kurczak z warzywami lub inne mięsa i tak na prawdę wychodzi tylko ze wegle to jeden worek ryżu po treningu a reszta to mięsa,nabiał,warzywa,owoce jest możliwe nabranie sporej masy mięśniowej?
Dziękuje ;) czyli w sumie tragicznie mi nie wyszło myślałem że będzie gorzej słuchaj powiem Ci tak że raczej słaby żebym jajka szamał codziennie podobno to wpływa na bezpłodność bd jadł 2-3 razy na tydzien a powiedz mi jakie mam je jeść jajecznica ??, omlecik??, sadzone, i jakie ilości tego mięska na obiad i zaraz po treningu, oraz co z oliwą i [...]
[...] g 30 gr orzechów włoskkich IV Ryz 100 gr / urozmaicaj , kasze , makarony Mieso z piersi kurczaka 100 gr Salata polana Oliva zolivek 10 g V Chleb zytni razowy 100 gr 2 jajka kurze jablko VI Tunczyk w oleju 100 g / w sosie własnym OLIVA Z OLIVEK 10 g Zrób 5 posiłkow , i niech kazdy posiłek zawiera wieksze ilosci węgli , a nie podjadasz po [...]
Hej :D Ja mam ten przepis: https://www2.braunhousehold.com/pl-pl/porady-kuchenne/domowe-maslo-orzechowe już pisałam o tym w innym wątku. A jem je różnie - w tygodniu na waflach z dużą ilością białka, a w weekendy na naleśnikach (z mąki owsianej, banana i jajka). To w zasadzie bardziej placuszki niż naleśniki :)
[...] kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb pelnoziarnisty bądź razowiec (nie jedz białego) [...]
[...] mam wiedze tylko na podstawie tego co wiem o calym przemysle medycznym ale takiemu ignorantpowi nie bede tego tlumaczył. takim wlasnie ludzia jak ty wmawia sie ze przez jajka maja cholesterol, a przez cukier sa otyli. o tekstu o ojcu nie zrozumiales nawet to swiadczy wlasnie o tym ze nie powinienes radzic innym bo za malo rozumiesz jeszcze [...]
diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]
[...] potreningowego. Reszta posilkow to Bialko+Tluszcz. - Malo masz bialka 1.9 na kg/mc to za malo, a liczysz tam rowniez bialko roslinnne. -za duzo sera za malo miesa. -Wiadomo brak warzyw -Mleko tez bym wywalil z 1 posilku, dodal jajek i platkow, i z tego omlet. -Niewiem kiedy masz trening, ale jak by co jajka po treningu, IMO kiepski pomysl. pzdr
Dobra dzięki za odpowiedź. Teraz pytanie o jajka czy dużo dają ? Jak przygotowane i w jakich ilościach spożywać? A ten twarożek to polecasz jakiej firmy ? Jakiś dobry ? Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-06-25 12:58:50
Nie, nie uprawiam żadnych innych sportów. Co do jedzenia to: 1. 100g płatków owsianych + 3 jajka + 10ml oliwy z oliwek 2. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brokuł 3. 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + 200g brukselki 4. 100g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka + 200g marchwi 5. 200g twarogu + 10ml oliwy z oliwek [...]
Więcej białka i ww po treningu. Masz odżywkę, to tutaj ją daj. "Spadlo troche fatu z wygladu ale nie z wagi . " To coś złego ? Znaczy, że smalec leci, a mięcho stoi, ewentualnie +. "I mozna jesc owsianke o tej godzinnie? raz jem owsianke raz omleta z 3 bialek 1 zlotka i odzzywki bialkowej" Można. Jajka całe jedz. Zmieniony [...]
[...] porcje nie są za duże? ledwo mogłam się poruszać po każdym z posiłków:/ dodam iż wcześniej węglowodany jadłam tylko na śniadania w postaci chleba (2 kromki), a potem tylko mięso z kurczaka, sałatki, jajka.. czułam się dobrze. waga trochę spadła. a teraz od jakiegoś czasu stoi w miejscu. kolega mi doradził, że ilość węgli była stanowczo za niska.
Jajka nie całe, tylkob białka ok 5 dziennie jak dla ciebie, a kurczaki są ok tylko troche za tłuste, a nie kupuj całych tylko piersi, bo one mają najlepsze mięso!!! Colo
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
